　心理カウンセラーのメモ帳

2015年12月11日金曜日

時間の使い方

タイトルにもしましたが、時間の使い方というものが目下の私の課題です。
このブログも、毎日更新を謳って始めたわけですが、実は最近ちょくちょく抜けてしまっています。今日も3日ぶりの更新となります。
出張で名古屋を離れていたというのも理由としてはあるのですが、それだけを理由にしてしまうのは違う気がします。
そもそも、ブログ更新に限った話ではなく、毎日の時間不足に困窮しています。

それは勿論、仕事が忙しいということでして。
名古屋でのカウンセリングルーム開業からおよそ半年で、忙しさを感じるほどに仕事が多くあるというのはありがたい事です。

以前に関東で人生初の開業を経験した時は、オープンして1年程は忙しくなることを夢見ていたものです。それに比べると、心理カウンセリングという新規参入の難しい業界での現状というのは幸せなことなのでしょう。

だからこそ、限られた時間を最大限有効に使えていない自分の課題として、時間の使い方というものを見直す必要を感じています。

カウンセリングの現場でも、時間の使い方というテーマはしばしば語られます。
そんな時は、その目的や相談者の状態、思考の傾向などによって様々な解決策が取れます。

例えば、『やることリスト』を作成して合理的なプランを練る。
または、逆に、『やるべきこと』を整理して一度に取り掛かるのではなく優先度の高いものを決め、それに照準を絞りこなしていく。
他にも、『時間の足りなさに焦ってしまう』そんな気持ちを扱うことで、現状の変化はなくとも『焦り』『未達成感』など気持ちの変化を促す。

などなど、他にも色々なことは提案できます。
基本的に『○○な悩みには△△が有効』というような決め付け的なアプローチではなく、
その相談者に最も適した方法をとっていくのが私のスタイルですので、提案できることというのならきっと数え切れないほどあるでしょう。

そう考えると、私の現状に対しての解決策としてどのような方法をとることが一番いのかと、しっかり時間を取って取り組まなければならないなと、改めて思います。

普段から『悩み』というものに触れる環境に身を置いていると、そして仕事柄その悩みが解決されてゆく様を身近で見ている経験から、どのような悩みにも必ず解決という姿があり、
その方法は決して難しいものではないと。
そう信じられることは何よりのこの仕事をしている者へのご褒美なのかもしれません。

さて、どのように解決していきましょうか、楽しみです。

一日が35時間にな～れ。たるみでした。

※お知らせ
教材用のカウンセリングDVD制作を計画しています。
つきまして、ボランティアでクライエント役をして頂ける方を募集しています。
興味のある方は下記宛先『名古屋栄カウンセリング』までメールでのご連絡お待ちしています。

垂水俊輔のカウンセリングの詳細やお問い合わせはこちら
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名古屋栄カウンセリング
URL：http://sakaecog.web.fc2.com/
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2015年12月6日日曜日

モテる一人称？

ネットニュースを見ていたらこんな記事が

『女性が好む男性の一人称のアンケート』

1位『俺』で約50パーセント
2位『僕』約20パーセント
3位『私』約15パーセント
4位『わし』3パーセント
5位『その他』5パーセンント

こんな結果だそうです。

その他ってのがどんなものがあるのかはわかりませんが、
ほぼ半数の女性は男性に『俺』という一人称を求めているとのこと。

これはどのような心理によるものなのでしょうね？
女性の方、よかったら教えてください。

イメージとしては、
『俺』は男らしさや強さ、引っ張ってくれるような頼もしさでも感じるのでしょうか。
対して『僕』は、フェミニンな印象があります。もしくは幼児的ととるならば、母性本能が刺激されるとかでしょうか。
『私』は堅実、真面目そうな。育ちの良さなどが印象付られるのかもしれませんね。

などと、考察してみたところであくまでイメージによる一般論。
きっと人によってその好みには理由があるのでしょう。
その理由を、本人が自覚しているしていないに関わらず。

よく雑誌などで、
『モテる○○』と銘打つ記事が見受けられます。
そのほとんどが、既存の心理効果や反応をもとに、恋愛テクニックへの応用を解説したものです。
しかし、それらはあくまで『統計上の理論』という前提ですから、
誰に対しても効果があるわけでは決してありません。

なんて言っておきながら、私もそういった仕事を引き受けたりすることもなくはないのですけどね。
経験上、クリスマス前やバレンタインの時期には雑誌の特集で心理学的なコメントや薀蓄などを注文されること、少なくありません。

やはり皆さん、恋愛テクニックなるものには興味があるようですしね。
それが求められる依頼ならお応えしますが、
私としては個人的に声を大にして言いたいことがあります。

「恋愛は小手先のテクニックでは上手くいかない」

もちろん、きっかけづくりや第一印象をよく見せる、親密になりやすい傾向などはたくさんあります。
しかし、やはり問題なのはその後。
小手先の恋愛テクニックを駆使して恋人をGETした。そこからが本番ですよね。

第一印象の良し悪しで印象が決まることを『初頭効果』といいますが、
はじめに無理して好感のもてる人物を演じてしまうと、のちのギャップが逆効果になることだってあります。『終末効果』『親近効果』などと呼ばれる現象です。

「こんな人だと思わなかった」
そんな風にがっかりされてしまわないように、はじめから等身大の自分で、
長く付き合っても無理のない、無理をしないでいられる状態で親交を深めることをお勧めします。

「素の自分なんかっじゃモテない」
そう思うのならば、素の自分を魅力アップさせることに時間と労力を注いだ方が、取り繕った偽りの好印象よりも建設的です。

恋愛は、その人の価値観や人間関係の癖が最も顕著に出やすいもの。
良い恋愛をしたいならば、よい自分でいることが何よりの近道だとそう思います。

恋愛だって人間関係の延長線上にある。たるみでした。

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2015年12月5日土曜日

飲みすぎ注意

ということでこの時期、忘年会がそろそろはじまりだす頃です。
事務所が栄なので、忘年会・新年会シーズンはそりゃもう賑わいます。

皆さんは、お酒飲まれますか？
私はそこそこ飲みます。
好きなんですけどね、体質的に弱いようで少量でも酔っぱらってしまいます。
経済的といえばそうなのでしょうが、つい場の雰囲気で飲みすぎてしまうような失敗もあったりなかったり。

とはいえ昨今、お酒の飲まない人も増えているのですね。
そんな人たちの中には、こう言う人もいます。
「お酒飲んで何が楽しいの？」

飲む方はそう問われたらどのように返答しますか？
「美味しいから」
で十分な気もしますが、それだけではない気がします。

私の場合は、お酒を飲んだ時の解放感や高揚感、多幸感。あとは場の一体感が理由ですかね。
それが酔うということなのでしょうが、
理由もなく楽しい気持ちになったり、普段言えないようなことが自然と口をついて出たり。
普段とは違う自由な感覚を得られることが楽しくて飲んでいます。

それもそのはず。
アルコールの働きとして、ドーパミンという快楽物質の分泌が促されたり、セロトニンという鎮静効果のある脳内物質も分泌されやすくなります。
つまりは、不安を感じにくくして、気持ち良くなる状態にさせてくれるということ。

なるほどそのような状態にさせてくれるならば、お酒とは楽しいものであることは間違いないようです。

しかし、考えてみたらその解放感や多幸感は、お酒がなくても可能なのではないでしょうか。
例えば、恋愛だって、同じくドーパミンやセロトニンを分泌量が増えると言われています。
ということは、アルコールという物質的な外的要因に頼らずとも、状況的な要因でだって同じような状態に促されることはできるはず。

そもそも、外的な要因に頼らなくては快の状態が得られないというのは不便です。
本来は自身のバランスやコントロールで可能なはずなんですよね。

ストレスやしがらみ、心配事や制限が多く、て本来の自分の良い状態がなかなか感じられない我々だからこそ、お酒という外的要因にそのストッパーを緩める免罪符をもらって、
ひと時の『自分らしさ』を楽しんでいるのかもしれませんね。

お酒がなくても自分らしくあれる。
それがカウンセリングの目指すところかもしれません。

ちなみに私は日本酒が好きです。たるみでした。

2015年12月4日金曜日

心魅かれる景色

画像は私の勤務するルームである、『名古屋栄カウンセリング』の廊下。
左右にドアがあり、長い廊下が続きます。

こういう構図、好きなんですよ。

「こういう」なんて言ってもわからないですよね。
つまり、
一本道があって、それが奥へずっと続いている。
そんな構図。

私は学生時代に写真部に所属していました。
とはいっても真面目に写真をやっていたわけではなく、
どちらかと言えばサークル仲間と話をしに入り浸っていた、という感じですが。

真面目な部員ではなかったとはいっても写真が好きだから写真部を選んだわけですので、
それなりに旅先にはカメラを持って行ってたりも。
当時はバイクも趣味でしたので、行く当てもなく走って、そこがどこなのかも定かでない土地で写真を撮って。
今考えると暇を持て余した大学生にしかできない贅沢な遊びですね。

話が逸れました。

写真を撮るときに、見返してみればいつも同じような構図を選んでいたんですね。
その構図が、奥へと続く一本道、と言うわけです。

例えばこういう写真です

こういうのもいいですね。

そしてふと疑問に。
どうしてこの構図に魅かれるのだろう、と。

写真として、デザインとしての奥行きとか、バランスとかそういったものでなく、
気持ちに問うてみました。
すると浮かんできたいくつかの言葉が。

『未来』『希望』

なるほど。
私はこのような構図に、未来への希望という印象を持つようです。

どこまでも果てしなく、まだ見ぬ未来へ続く道。
それはきっと私が求めてやまないものなのでしょう。

現在に感じる、不足感。
その不足感を埋められるもの、
それがなんなのかはまだわからないけれど、
きっとこの道の先にはまだ見ぬ景色が待ってくれているのだろう。

そんな、未来への希望。
私にとってのイメージの具現であり、想起しやすい風景なのでしょう。

お気に入りの景色はありますか？
それはあなたの求めているものの象徴かもしれません。

広がる青空も好き。たるみでした。

2015年12月3日木曜日

2015年自分流行語

2015年の流行語大賞が決まったそうですね。
『爆買い』
『トリプルスリー』

爆買いは名古屋の街でも外国人観光客はたくさん見ますし言葉は知っていましたが、
トリプルスリーの方ははじめて聞いた言葉でした。

プロ野球において、打者が同一シーズンに「打率3割以上・本塁打30本以上・盗塁30個以上」の成績を記録することを言う。
（wikipediaより）

なるほど。野球用語なんですね。
普段あまり見ないので聞きなれない言葉のはずです。

さて、世間の流行語はそれとして
自分にとっての2015年の流行語はなんだったでしょうかと考えてみました。
そして、今年私が印象深く、何度も口にした言葉が思い浮かびました。

「ありがたい」

私にとって2015年は、公私共に個人的な生活での変化が多数あった年でした。
そんな中で感じたのが、周囲の人や繋がりのある人たちからの厚意。
つまり思いやりの気持ち。

たくさんの方から、
お祝い、激励、応援、をたくさんいただいた一年でした。

そんな自分の恵まれた環境に『有り難い』と思います。
感謝の気持ちばかりです。

私の好きな言葉でこのようなものがあります。

「謝りたいと感じている　だから感謝というのだろう」

謝るというのは何も悪いことをした謝罪の行為ばかりではありません。
謝罪は罪を謝るもの。

こんな自分に対してよくしてもらった。
それに対してお返しのし切れない自分で申し訳ない気持ち。
それは、これから恩返しをしていきますという確かな決意。

あなたにとって今年の流行語はなんですか。たるみでした。

2015年12月2日水曜日

さぁ今年も年末ムードがやってくる

もう12月。
今年も残すところひと月足らずとなりました。

もう世間はクリスマスムードが色濃く、年末の雰囲気を感じさせてくれます。
そしてこの時期は実はカウンセリングが忙しくなる時期でもあります。

その原因はこの年末ムード。
自然と今年一年を振り返る機会も多くなったり、
クリスマスが近づいてくることで人恋しくなったり、
漠然とした不安感を感じやすくなる季節のようです。

クリスマスに対する気持ちはともかくとしても、
人生のペースは人それぞれなのですから、
一年を区切りに目標達成や変化を求める必要は別段ないとはいえ、
やはりこの一年を振り返った時に感じる『不満足感』というのがあるのは仕方ないことなのでしょうか。

「去年と比べてまるで成長が感じられない」
「今年の目標が未達成のままで一年が終わってしまう」

そんな焦りのような感覚を覚え、居ても立ってもいられなくなりカウンセリングを求められる方は少なくありません。

しかし、この一年を丁寧に振り返っていくと、
自分では認識していなかった『達成』や『成長』は意外とあるものです。
相談にいらっしゃる方の中には、見落としていた自分のそれらに気付き、納得して自信を取り戻していかれる方もいれば、

改めて自身を見つめなおす機会とし、
自分を責めるだけで終わってしまわずに、
『足りなかったこと』を見つけたり、『人生の大きなテーマ』に気付いたりして、
これからへの新たな決意を胸に灯してしっかりした足取りでルームから帰られる方もいらっしゃいます。

一年という暦の上での節目。
自らを責めるために振り返るのではなく、
未来をより生産的なものとするために振り返る。

そんな活用術、いかがでしょうか。

一年の目安は作るけれども目標は敢えて作らない。たるみでした。

2015年12月1日火曜日

充実した生活

ネットスラングに『リア充』という言葉があります。
意味としましては、実際の現実の生活（リアル生活）が充実している人間のことを指します。
つまりは、リアル生活が充実していない人からの呼称であり、文脈的に時には皮肉を込められて使われることもあるようです。

元々は、「日常生活が充実している」程度の定義だったようですが今では、「友人や恋人がいる」という意味にも使われているようで、
まぁそれはね、言葉って変化していくものですし。
より広く使われるにしたがって、より大衆に沿った意味に変えられてゆくもののようです。

さて、『リアル（現実生活）』ということは当然、対比される世界があるということです。
『リア充』の対義語として『ネト充』という言葉もあるそうです。

これは、『ネットの中の生活』が充実している人の事を指します。
つまり、
現実の生活は楽しめていないけど、ネットで楽しんでいる人たちということですね。
しかしこの『ネト充』という言葉、あまりポジティブな意味出は使われておらず、
どちらかといえば『リア充』に対して自虐的に私用されることが多いようです。

そしてこれまた、言葉が浸透していくにしたがって
「ネト充だと恥ずかしいからリア充が羨ましい」
そんな価値観になりつつあるという話も。

そもそもはこの二つの言葉、『棲み分け』を表現した言葉だったはずなのですが、
いつしか人間的なレベルやランクの上下関係ができつつあるようです。

ネットの生活が楽しめていることに、劣等感やマイナスイメージを持ってしまう傾向があるようです。
ネットだろうがリアルだろうが、充実した場所がるというのは良いことだと思うのですけどね。

というのも、最近カウンセリングでの相談内容で、『リア充』という言葉を使う方が増えてきている気がするんですよね。
そんな方たちの話を丁寧に聞いていくと、彼ら（彼女ら）のイメージする『リア充』のなんと完璧超人なことかと驚かされます。
つまり、現在の自分の生活に特に不満はないのだけれど、
「きっとリア充というのはこんな（素晴らしい）生活を送っているのだろう」
そんな想像と実際の自分との落差に、自信を失ってしまう。
そんなケースが増えているように感じます。

昨日の記事とも繋がりますが、
やはり自分を苦しめることができるのは、自分だけなのだなと、
そして自分を救うことができるのも、やはり自分だけなのだなと、
そうつくづく思います。

そのお手伝いをするのがカウンセラーです。たるみでした。　

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