当たり前のように、という技術

今朝のことです。
着ていこうと思っていたシャツが、洗濯して乾いたばかりでアイロンがかかっていなかったんですね。
時間に余裕もあったので戯れに、自分でかけてみるか？と思い立ちました。

私は一人暮らし暦も長かったので、料理や洗濯、掃除など最低限必要な家事はこなせるのですが、アイロンだけはやったことがないんですよ。
見よう見まねでなんとかなるだろうと軽く思いチャレンジしてみたところ、

アイロンって難しいんですね。

上手くしわが伸びなかったり、望まないところに線をつけてしまったり。
結局挫折して中途半端で諦めてしまいました。

子供の頃、母親がアイロンをかけている姿を思い返してみると、
とても簡単そうに行っていたように思えます。
難しさなど感じさせず、当たり前のようにさりげなく時には片手間で。
簡単そうに見えて実は細かい技術を駆使していたのでしょう。

『技術』というのはそういうものなのではないかと思います。
難しさを知らないまったくの素人が見て、「おお！すごい技術だ！」
そう思わせるのは、パフォーマンス目的でないとしたら、実はまだ卓越したとはいえないレベルなのかもしれないと。

本当に高度な卓越した技術とは、さも当たり前のように行っているようで、その実素人にはわからないような高度な技術を駆使していることなのではないか、と思いました。

スポーツでも、基本の技を見るとその人のレベルがわかるといわれます。
そしてそれは、カウンセリングでも同じようなことが言えると思います。

カウンセリングを行っている場面を、まったくの素人が見学した時、時にこのような感想を持たれることがあります。
「特に専門的なことなんて何もしてないじゃないか。ただ会話してるだけじゃん」

しかし、そのカウンセリングを受けた相談者はこう言うのです。
「さすが専門家だ。普通に話を聞いてもらうのとこんなに違うとは驚いた」

どうしてこのような印象の違いが現れるのでしょう。
確かにカウンセリングを傍から見ると、ただ何気なく会話をしているだけのように見えるかもしれません。
しかし、その『何気なく』見える所作の一つ一つが繊細に意識され、意味のある工夫が盛り込まれていたりします。
それこそ、相手の話に頷きながら相槌をうって話の続きを促す、ただそれだけの関わりにも何十何百という技術が工夫されていることもあります。
そしてそれらの技術は、決して派手ではなくむしろさも当たり前のように違和感なく行うことが求められます。

カウンセラーになってから、初対面の方などに
「なぜかあなたと話しているととても気分がよいのだけど」
そんな言葉をかけられることが増えました。
もちろん私の職業など知らない方にです。
きっと、無自覚なレベルでもカウンセリングの技術が体に染み付いているのでしょうね。

ナチュラルにカウンセラーでありたい。たるみでした。


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華やかな来訪者たち

今日は以前勤めていたカウンセラー養成学校『日本カウンセラー学院』の卒業生さんが遊びに来てくれました。

お花を持ってきていただき、私の好きなひまわりを中心にとても綺麗で木を基調とした事務所にとても似合います。
私はひまわりが好きなのですが、単純に形や色というだけでなくその姿勢が特に好きです。
太陽に向かってまっすぐ伸びる。大きな花びらは自信を持ってその存在を主張しているように感じます。

そして遊びに来てくれた卒業生さんたちも、そんなひまわりに負けないくらい輝いていました。
在学中からその方たちは集まると笑いの耐えない、周囲も明るくしてくれるような存在で、普段はなかなか交流のない他のクラスの方たちとも率先して関わり、力強くも美しく皆を惹きつける、そんな方たちでした。

その方たちとの出会いももう３年前になります。
当たり前ですが、学校ではじめて出会い年齢も様々な方たちですが、卒業してからもたまに集まり近況を交し合ったり、今日のように私に会いに来ていただけます。

特に学んだ内容が『心理』というのも大きいのではないでしょうか。
心理を学ぶ過程では、自らの心と向き合うことが求められます。そんな時間を共に過ごし、時に助け合い、時に切磋琢磨し、支え合ってきたからこそ、１年半という短い期間の仲間たちでも長くその関係が続いてゆくのだと思います。

そんな卒業生さんたちの年代や立場や環境を越えた、同じ学び舎を経験した人たちの、出会いや繋がりの架け橋。そんな存在に私自身も少しでも貢献できればと願っています。

ここ連日の食事会もそんな願いを込めたものです。
でももう少しお酒の機会は減らさなきゃなぁ。たるみでした。

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寝起きハイテンション

今日は、というか今日もカウンセラー仲間とお食事会。
最近このような機会が多くとても楽しく過ごさせていただいています。
現在の活動やこれからの展望、それぞれの想いを交し合うのは刺激にもなり喜びを感じます。

しかしひとつ困ったことが。
どうしても食事会というと、お酒がつきものなわけで、我々はもう立派に成人しているということで･･････ついつい飲んでしまうわけで。

別にお酒が悪いわけではないです。節度を持って飲めばそれは楽しいものですし。何より美味しいし。
しかし、お酒を飲むと翌日の朝が辛いんですよね。
私はもともと寝起きが悪く、学生時代から朝は難儀していました。
「眠くて起きたくない」
というレベルでなく
目覚し時計が鳴っていることすら気づかない、レベルでして。
お気に入りのテンションの上がる曲をセットしても聞こえないのでは意味ないですよね。

普段はどうしているかというと、携帯のアラーム機能に目覚まし時計を二つ、それらを５分おきにセットして更にはスムース機能でやっと起きれています。

理由はわかっているのです。
睡眠不足と運動不足、加えて食生活や生活リズムが乱れていることで眠りが浅いというのが、おそらくは原因として大きいのでしょう。
気まぐれに生活習慣を見直してみると、気持ちのよい朝を迎えられるという経験に基づいた推論ですので間違ってはいないと思います。

しかし、どうしても仕事や趣味に時間を費やしてしまいなかなか健康的な生活リズムを維持することは難しいのが現状です。

そんな私の秘密兵器。
それは、寝る前の『セルフ・リラクセーション』。

『リラクセーション』とは、本来は「弛緩」とか「緩和」という意味で「緊張」に対する言葉です。つまり簡単に言えば身体や心を緩めることです。

私はカウンセラーという仕事柄、相談者の方に対して心身のリラックス効果として提供することもありますが、練習さえすればセルフで行う事も可能です。

やり方はいたって簡単。
落ち着いた場所で、自分の呼吸に注意を向けることからはじめ、呼吸が整ってきたら体の弛緩をゆっくりと全身に広げていくだけです。

自分の体は自分が思っている以上に、日常生活での緊張などストレスにさらされて無駄な力が入ってしまっています。それを、ゆっくりと解きほぐしていくイメージですね。
丁寧に自分の体をほぐしていくと、だんだんと心の緊張も解けていきます。
それはおかしなことやオカルト的なものではなく、
体と心は繋がっているので、心が緊張していると体がこわばるのと同じように、体のこわばりは心の緊張を招きます。
なので、心身ともに弛緩してリラックスして眠りに入ると、眠りの質が上がり翌朝の目覚めが楽になります。

体が疲れたらマッサージや整体でほぐしてもらうのと同じように、心にも溜まった疲れを解きほぐすことが大切です。
カウンセリングを、『心のマッサージ』なんて言い方をしたりする人もいます。まさに言い得て妙と感じます。

明日も早いので今夜はしっかりほぐして眠ろう。たるみでした。


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祝・ブログ100記事達成

ということでして、本ブログの記事数が100を超えました。
実は厳密にはこの記事で104つ目であり、一日一記事のペースですので一昨日に100達成はしていたのです。
なら何故今日になってかというと、ぜんぜん気づかなかったからです（笑）

人に言われて気づきました。
だってねぇ、一日一回更新を習慣にしていたので、数まで数えていませんでしたし。
ブログを長く続けている方にとっては100なんてたいしたことのない数字でしょうが、飽き性の自分としては偉業です。

100という数字はキリもよくて目標としては理想的ですよね。
物事の割合を表す『％（パーセンテージ）』も100基準ですしね。

カウンセリングでも数字を使ったアプローチというのがあります。
悩みや問題を抱えた状況から、良い方向に向かっていこうという時、
カウンセリングを繰り返すことで確実に状況は変化しており好転していっているにもかかわらず
「ぜんぜん解決しない！」
と問題が無くなることに捉われ過ぎてしまうがゆえに変化が実感できないということはよくあります。
そんな時にこのような質問をします。

「一番辛かった時が100として、今はどれくらい？」

すると、完全には解決はしていないけれど徐々に状況は好転している、ということに気づくことができます。

この逆でも使えます。
目的に向かって進んでいく時でも、なかなか自分の成長というのは実感しにくいもの。
そんな時はこう尋ねます。

「まったくできていなかった時が0で、完璧にできる状態が100だとしたら、今はどれくらい？」

そうすると、自身の成長がわずかなものでも進歩していることに気づけます。
明確な基準や目に見える判断のできない『状態』や『出来具合』は数字にしてみることで、
『自分が今どこにいるのか』や『目標の目安』が実感しやすくなります。

実際マラソンでもそうですよね。42,195キロのフルマラソンで『現在○○キロ地点』の表示がなかったとしたら、完走できないランナーは増えるのではないでしょうか。
ペース配分や「あとどれだけ頑張ればいいのか」などが不明瞭なままではゴールに到達するのは難しいのではないかと思います。

あくまで自分でつける目安ではありますが、数字を当てはめることで達成度合いや現状認識がしやすくなる。
何か目標を立てて努力する時、試してみてください。

次の目標は200記事達成。たるみでした。

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カラスは雨宿りをしない？～子供の頃の処世術が今のあなたを苦しめる～

私の事務所の窓からは池田公園というそこそこ大きな公園が見下ろせます。
以前も書きましたが、その公園にはカラスがとても多いんですね。
近所に繁華街があるので餌には困らないのでしょうが、人を怖れないカラスが大量に居ます。

さて、今日は一日雨でしたが不思議な光景を見ました。
結構強く降っていた雨の中、20羽ほどのカラスたちが公園の遊具の上で雨に打たれながら微動だにせず立ち尽くしていました。
あまり見たことのない光景だったで写真を撮ってみましたが、距離があったためかうまく写せませんでした･･････。


　

わかりますか？青と赤のジャングルジムの上に置物のようにとまっているカラスたち。

いったいどのような習性なのだろうと調べてみたところ。
カラスの狩りの対象には両生類も含まれており、カエルやサンショウウオなど両生類が陸上で活動する雨の日はそれを狙ってカラスも雨を避けず雨の中ハンティングに勤しむのだそうです。

しかし、自然の多い山や川ならいざ知らず、街の真ん中の繁華街にカラスの目当てになるような両生類はいません。
それでも野生の習性がカラスたちを雨の中佇ませているのでしょう。

ある意味空しい、無意味ともいえる行動です。

実は我々人間も、それに近いことをしています。

無意味どころか逆効果だとわかっているのにやめられず取ってしまう行動。
例えば、
恋人とちょっとしたすれ違いや意見の食い違いがあった時に、泣き喚いて駄々をこねて相手に呆れられてしまう。
本当はもっと冷静に話し合ったり、相手の意見も尊重して大人らしい態度でいたいのに･･････。

これはなぜでしょう。
どうして有効でないと頭では理解しているのに、その行動を取ってしまうのでしょう。
それは、『子供の頃の習性』といえます。

子供の頃に愛情を受けたい相手といえば、親でしょう。その親が自分を構ってくれたり愛情を感じさせてくれることは子供にとっては最優先の生きる為の目的になります。
なので子供は日夜考えているのです。
「どうすればお母さんやお父さんはもっと自分に構ってくれるのだろう」

例えば、お手伝いをして良い子アピールをすると褒めてくれる。
例えば、以前好評だった可愛いポーズや表情をすると可愛がってくれる。
例えば、泣き喚いて駄々っ子をしたら親が言うことを聞いてくれる。

そう、そういうことです。
子供の頃、「これをしたら親が自分に構ってくれた。愛情を感じられた」
そんな、子供の親の愛情を得る為の処世術はいつの間にか身に染み付き、慣れ親しんでいきます。
結果、大人になっても子供の頃と同じ方法で他人からの愛情や関心を得ようとしてしまうのです。

しかし、残念ながら子供の頃に上手くいった方法でも、大人になっても通用するとは限りません。
むしろ、大の大人が自分の思う通りにならないからといって泣き喚いてたら、通る主張も通らない危険性もあります。
なのに、その行動を選んでしまうんですよね。
それが、子供の頃の習性から逃れられていないということです。

「ダメだってわかってるのに、どうしていつも同じことしちゃうんだろう」
それは、あなたの子供の頃の処世術が、今はもう役に立たないということを自覚する必要があるかもしれません。

最近どんどんカラスに詳しくなっていく。たるみでした。


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不安を求める心理

毎日暑いですね。
夏といえば、と言われるといろいろ思いつきますがその中のひとつに『怪談話』というものがあります。
背筋の凍るゾッとする話で涼を得ようといういまいち納得できかねる原理なわけですが、夏は怪談の似合う季節ではあります。

私も怪談好きというやつでして、学生の頃は地元の友達とよく心霊スポット巡りというものをしていました。
幸い地元が京都なのでいわくつきの場所には事欠かず、友達の運転する車に乗せてもらい、霊が出ると噂の場所に深夜ドライブを楽しんでいました。
今考えると罰当たりなと思いますが、当時はそれが楽しかったものです。

心霊スポットに近づくにつれ、ドキドキと恐怖を感じるあの感覚。
いったい何が楽しいのでしょうか。それを心理的に考察してみましょう。

『人は不安定な心理状態を求める』

少し語弊がありますね。
人は確かにドキドキしたり不安になったりする状態に身を置くことを望む傾向がありますが、
本当の目的は、その不安定な状態から安定した状態へ変化することに『快』を感じるのです。

本来人は『安心』『安全』を求めます。
しかしその状態に居続けると、なかなか実感が難しいものでもあります。
安全や安心を感じる一番確実な方法とは、危険や不安な状態と比べることです。
なので人は、いつでも脱出できる程度の危険や不安を感じる状態へ自ら身をおくことで、安心や安全の幸せを再確認するのです。

ジェットコースターも同じです。
あえて怖い思いをすることで、怖くない日常がより楽しめる。
そして人は不安定な興奮状態にいる時、感情が大きくゆり動きます。
その不安定な感情（恐怖のドキドキ）が恋愛感情（恋のドキドキ）に勘違いされる『吊り橋効果』などもありますし。
恋愛の心理でいうと、所謂『不良っぽい男がモテる』というのも、敢えて危険なものに惹かれる心理というものが働いています。
安定した男性より心配や不安を感じさせる男性のほうを女性は好むという説もあります。

安定を求めるがゆえに不安定に身を置きたがる、人って不思議な生き物です。

ジェットコースターは怖いので嫌い。たるみでした。
　


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幸せの押し売り？ アライグマ被害を通して思う

今朝ニュースを見ていて知ったのですが、全国で野生のアライグマの被害が増加しているそうです。
ペットとして持ち込まれたものや、動物園などで飼育されていたものが脱走して野生化し、現在では特定外来生物に指定されているとか。
主な被害としては
・農作物や畜産飼料を食害する農業被害
・野生生物に影響を及ぼす生態系被害
・人の生活環境に影響を及ぼす生活環境被害
などがあり、特に農家での作物が荒らされたり、空き家に住み着いて家屋の破壊に繋がるなどの深刻な被害も多数報告されているようです。

アライグマといえば、『あらいぐまラスカル』で我々に可愛い姿を見せてくれていたこともあり、可愛らしイメージだったのですが、意外に凶暴らしく人間や家畜に対して物理的な攻撃もあれば、人畜共通の感染症のキャリアでもあるというので、なるほどそれは対策が必要ですね。

しかし考えていれば、ずいぶん勝手な話でもあります。
勝手に連れてきておいて、人間社会での生活に適応したら害獣指定とは。
皮肉なことに、『あらいぐまラスカル』の最終回で、主人公スターリングが自然の中で生きるのが一番幸せなんだと野山へ放すという感動的なシーンが有名ですが、その影響で罪悪感なくむしろ善行気分でペットとして手に余ったアライグマを捨ててしまうケースも多いようです。

これはアライグマだけでなく、ペットとして飼育できる動物全般に言えることですが、生き物を飼育して幸せを与えるというのはとても難しいことだと思います。
我々人間側が、「幸せだよね」と思っているだけで、当の動物からしたら迷惑にほかならないことだってあるのでしょうね。
ましてや相手は言葉の通じない動物。きっと確かめる術はないままなのでしょう。

これは人間関係でも同じかもしれません。
「せっかくしてあげたのに喜ばないなんて！」
「こうすれば絶対幸せになれるよ。ほら幸せでしょ」
せっかく我々には言葉があるのに、相手の意見を聞こうとせずに 自分の価値観を相手に押し付けてしまうことというのは意外に多いのかもしれません。


だからカウンセリングでは、相手の理想や望み、幸せの形を決めつけてしまわないように注意して関わります。
「あなたはどうしたいの？」
「あなたにとって何が幸せなの？」
そんな気持ちを常に持ったまま相手と関わります。

むしろカウンセリングに訪れる人は、
「自分にとって何が幸せの形なのか」
それ自体がわからなくなってしまっているから悩んでいる人もたくさんいます。
だからこそ、根気よく一緒に探していくお手伝いをする。それがカウンセリングの序盤では最も大切なことだと思います。
解決の姿も、幸せの形も人それぞれ。それを尊重するのもカウンセラーの大切な役割です。

幸せの青い鳥探しを一緒にしましょう。たるみでした。


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