音と心

今朝は少し変わったことがありました。
朝からマンションの私の住む階のどこかで警報ブザーがずっと鳴り響き続けていました。
とは言っても、私は眠りが深いのでまったく気づいてなかったのですが、ご近所さんが慌ただしくしており私の部屋にも報せに来てくれたので知った次第ですが。

隣近所数人で原因を探してみると、どうやらある部屋のインターフォンから警報が鳴っているようで。
いったい何を警告するブザーなのかはわからず、その部屋の住人も不在ということ。
もしや火災？　いや、なにかの緊急を知らせるものでは？と憶測も飛び交ったのですが、
取り敢えず火災の気配はないし、勝手に入室するわけにも行かず。
管理会社との連携も上手く行かず、結局その後も鳴り続けていました。

私は仕事に行く時間になったので仕方なく原因のわからぬまま、解決もしないままに後ろ髪引かれる思いで出かけたのですが。

あの警報ブザーが鳴り響く中、出かける支度をしていると、いつもより数十分早く支度が完了していました。
『警報』というイメージを想起させる音を聞き続けることによって、きっといつもよりも焦りがあったのでしょうね。

焦り、不安、焦燥感。
色々な感情がないまぜではあったのでしょうが、とにかく落ち着かない気分をブザーによって掻き立てられていました。

かつてヒトラーが演説を行う際に、人の耳では聞こえない程度の重低音（低周波？）の音を流したという話を聞いた覚えがあります。情報源が定かではないので眉唾かもしれませんが、
理由としては、演説を聴く人にストレスを与えて気分を煽っていたということだったと記憶しています。

そのエピソードの真偽は確かではないにしろ、実際に効果的ではあるとは思います。
意識に触れない程度の刺激でも人の心は十分な刺激として働くものです。

それを、私は身をもって体験しました。
外的な刺激により、こうも感情は、そしてそれに伴って行動は影響を受けるものかと。
つくづく心の繊細さを感じる経験でした。

悪用厳禁ですね。たるみでした。


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今そこにある恐怖

　
私は夏が好きではありません。
確かに夏には楽しいこともたくさんありますけどね、海は好きですし。
それでも好きな季節と問われれば迷わず冬と答えます。

何故夏が嫌いなのか。
理由はいくつかあります。
まず暑いのが苦手。
汗をかいてべたべたするのが嫌。
食べ物が腐りやすいのが嫌。

そして最も大きな理由が
虫が嫌い！というのがダントツです。

夏は虫がたくさん出ます。
特に私の最も苦手な、例のアイツも。
黒くてツヤツヤしてて、銅線状のものを頭から生やしたヤツです。通称Gの活動も活発になります。
名前も出せないアイツが筆頭ではありますが、虫全般が苦手です。

でも、不思議なんですよね。
子供の頃はりと平気で虫に触れていたのに。
むしろ自分から捕まえていました。
カマキリとかバッタとかセミとか。
カブトムシやチョウチョを幼虫から孵えしたこともあります。
それなのに、大人になるにつれて苦手になってしまいました。

苦手でなかったはずのものがいつの間にか苦手になる。
その境界線は覚えていません。
気づいた時には触れなくなっていました。

大人になると変わるものは他にもあります。例えば味覚。
子供の頃は食べられなかったものが、年を取ると美味しく感じる。
そういうことってありますよね。しかし味覚とはわけが違います。

虫に対する内的な変化は、感情が変化しているんですよ。
きっと、虫に接する機会が減ったとか、知識が増えたとかそういった理由は要因としてあると考えられます。
しかしこうも顕著に嫌悪 ─いや恐怖といってよいでしょう─ を感じるようになる、というのはなんとも納得がいきません。

皆さんにもなにかあるでしょうか。
昔は平気だったのに、いつの間にかネガティブな感情を感じるようになっているものって。
そしてその変化には、なにか明確なきっかけはあったのでしょうか。

こんな風に意識して思い出してみると。思いがけない発見があるかもしれませんね。

虫は原始的な恐怖を感じます。たるみでした。


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もしも電車に乗ってて停電が起きて閉じ込められたらどうしよう……。～不安の仕組み～

今日、架線断線の影響で東海道本線や横須賀線など多くの路線で運転見合わせが起きたようですね。
乗り合わせた方たちは体調など大丈夫でしたでしょうか？

私などはニュースの映像で、停電の影響で空調も利かなくなった車内に閉じ込められたと聞いただけで、ちょっと憂鬱な気持ちになってしまいました。

東京に住んでいる時は何度も巻き込まれたものですが、
実は私は狭い車内や空気の淀んだ空間、そもそも人がたくさんいる場所は苦手でして、小さい頃はよく車やバスに酔っていたものです。
今でも得意なわけではありませんが日常的に利用する程度には克服しました。
それでも今回のニュースのような状況は、もし自分が乗っていたら……と思うだけでも不安になってしまいます。

そう、「もし……だったらどうしよう」というのは実は何気に厄介な思考でして。

「もし○○になったらどうしよう」
とまだ起きてもいない未来の出来事に過剰に反応してしまい、行動に制限がかかるというのは決して珍しいことではありません。

『君子危うきに近寄らず』と申しましょうか、危険が予想できる場面に近づかないというのは安全を求める思考としては至極健全なのですが、それが行き過ぎてしまい日常生活にも支障を来たしてしまうということもあります。

未来の予想に対して過度に不安に感じる、
「○○になってしまうのではないか」
そんな『予期不安』に囚われてしまい、存在しない事態に大きな不安を感じる。
「もしも……」「きっと……」は良くない未来を避ける為の必要な予測能力ですが、行き過ぎてしまうと自らの行動を制限もしてしまうということですね。

ではそのような場合、どのような対処ができるのでしょうか。

その予期不安を構築している根っこの部分の信念に注目します。
例えば、
新しい職場やクラスで誰にも話しかけられない。
そんな場面があったとします。その人はこう考えます。
「自分は嫌われてしまうのではないか」「誰とも仲良くできないのではないか」
そう思うと不安が大きくなり、どんどん話しかけることが難しくなってしまいます。

その不安の奥には
「自分は誰からも好かれない」
「これまでもずっと皆に嫌われてきた」
などの極端な信念があり、しかも無自覚に湧き上がってきます。
つまり、自分でも無自覚な信念が不安を掻き立てる妄想の根っこにあるということです。

しかしその信念は、よくよく冷静に、客観的に考えてみると、
「いやいや、さすがにそれはないけど」
と絶対的な信念ではない事に気づけます。

すると、その信念から生まれた不安も軽減していく。
そんな風に不安に囚われる心を開放する方法があります。

カウンセリングの中では。様々な『不安』『恐怖』が語られます。
人付き合い、電車やバス、人が大勢いる場所、自分の能力が試される場面、etc

そんな様々な場面でこのアプローチは有効に働きます。
自分に苦手場面や大きすぎる不安がある方、是非一度試してみてください。

今日はカウンセリングの一つの手法を紹介してみました。たるみ。


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涼を求めて

数日前に城山八幡宮へ寄る機会がありました。
ここ数日の猛暑続きです。その日も外気に触れるだけで汗が噴出すような暑さでした。
車内もエアコンの送風口から冷たい風は出ているんですけどね、窓越しの日光が容赦なく室温を上げて、一向にその役割を果たしてくれず、快適なはずの車内はサウナと化していました。
それでも外に比べると遥かに快適だったのでしょうが。

ところがもっと快適な場所がありました。
それが城山八幡宮。

境内に続く階段の半ばから、背の高い樹木が影を落とし始めます。
すると驚くほどに涼しい。
単純に強い日の光が遮られているというだけでなく、風が冷たいんですね。
体にまとわりつくようなねっとりとした熱気が一転、汗をぬぐってくれるように冷気を持った風が参拝者を迎えてくれます。

森林の涼しさには多くの根拠があります。
太陽エネルギーを植物が消費しますし、蒸散や蒸発による気化熱の作用、土も熱を保ちにくい効果があります。
それに加え神社という場所の神聖さ。
身体的なものだけでなく精神的にも気持ちが落ち着き、心を冷ややかに保ってくれます。

私は生まれも育ちも京都です。
地元に住んでいる時にはたいしてありがたみを感じなかった神社仏閣ですが、
社会人になってからは関東、東海と様々な土地に住むようになり、
そうしてはじめてそのありがたみを感じているところです。

日常で生活するには物理的に絶対に必要な場所ではなくとも、
心を安寧に保つに必要な場所もあるのだな、とそうつくづく思わされます。

猛暑は連日の記録更新。もうその話題を聞いただけで暑いですね。たるみでした。

　

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魔女の秘密展 魔女は幻想？

面白い展示を見に行ってきました。
名古屋市博物館で開催している『魔女の秘密展』
（公式サイトはこちら）

この「魔女の秘密展」では、魔女の起源やその社会的な存在を、時代背景とともに紹介してゆくというとても興味深く楽しめる催し物でした。

魔女というと「悪魔と契約を結んで得た力をもって災いをなす存在」という概念が一般的ですが、社会背景で見ると、社会が不安定になると魔女に対する畏怖や信仰が高まったという傾向があるようです。

その史実から読み取れることは、
人は個人では解決の難しい大きな『災い』に対して、その原因や理由を求めたと考えられます。
簡単に言えば、悪いことは悪い人によってもたらされたと信じたい、というところでしょうか。

日本ではかつてそういった存在として『鬼』がありました。
御伽噺などでおなじみの鬼ですが、もとは飢饉や疫病、作物の不作などの所謂『災い』の象徴として鬼の仕業と考えられていました。

大きな『災い』を象徴的なもの（魔女や鬼）の仕業として理由をつけるのは、その不条理を受け止める為の精神的な安全装置的な考えであると考えられます。
ある意味それら忌み嫌われる存在は、哀れなスケープゴートなのかもしれません。

それは『魔女』や『鬼』でなくとも、『悪霊』『運命』『神の裁き』また時と場合によっては『社会』『時代』などでも代用可能でしょう。
「俺が悪いのではない、時代が悪いのだ！」ってやつですね。

言い方は悪いですが、不運や災害を『なにか』のせいにすることで、ある種の安心を得れるのでしょう。

そしてそれは、我々も日常的に行っています。
どうにもならないイライラを『誰か』のせいにして発散する。
達成できなかった目標を『なにか』のせいにして諦める。

カウンセリングの中でも、自身の後悔や喪失、悲しみなどに対して、『悪者』を設定して気持ちの整理をすることもあります。
そしてそれは決して悪いことではないと思います。
そうすることで、自身が望む解決の形になるのであれば、その方法に善悪も正誤も評価する必要はないと。

ただ気をつけなければいけないのは、本当にそれは解決になるのか、ということ。
一時しのぎの逃避や他力本願、責任転嫁で誤魔化してしまい、結局は本質的な解決になっていないのでは万全とはいえませんものね。
誰のせいでもなく、自分ごととしてしっかり正面から取り組むことも必要になります。

カウンセリングがただのお悩み相談や気晴らしではないと自信を持って言えるのは、そういった関わりを意識していることの専門性ゆえだと思います。

でも時には魔女に押し付けて気持ちを軽くすることが必要な時だってあると思いますよ。たるみでした。

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陽光型と月光型 あなたはどっち？

昨日の話題ですが、7月31日は『ブルームーン』という現象だったらしいですね、恥ずかしながら初耳だったのですが、この『ブルームーン』にはいくつか定義があり、今回のブルームーンは「ひと月に2回満月がやってくる」というものだそうです。

月の満ち欠けは約29.5日周期。基本的に1カ月に1回しか満月にはなりませんが、誤差による月の周期のずれにより、数年に1度ブルームーンという現象が起こるということなんですね、なるほど確かに珍しい現象なようです。

ところで私は、『月』が好きなんですよ。
『月』のなにが、というわけでなくその存在が好きなのです。
なので、アクセサリーで石の入ったものは『ムーンストーン』にこだわります。

好きになった理由はもう20年ほど前になるのでしょうか、高校生だった当事に読んだ本に書いてあったことでした。

人間には『陽光型』と『月光型』があり、
陽光型は自分で光を発せて他人まで照らすことができるタイプ
対して月光型は陽光がいてはじめて自分も光ることができるタイプ

確かそんな内容だったと思います。
高校生だった自分は、その言葉から『月』を自分に重ねたことを覚えています。
あまり、集団の中心になって皆を引っ張るということが得意でなかったし、そもそも好きでもなかった自分に対してどこか短所として感じていたのでしょう。
逆に太陽のように皆を惹きつけ照らすようなタイプの人に対して妬みのような感情もあったのだと思います。

しかし、その言葉を知った時に

そうか、自分では光り輝いて周囲を照らすことはできなくても、大きな光を受けてそれを反射することで誰かに光を届けることはできるのではないか。

そう思えました。
そして私は今、カウンセラーという職業に就いています。
私にとってカウンセラーという存在は『月』なんですよね。

自分が光って相手を照らすのでなく、
相手の光や周囲の光を自分が受けて照らし返すことでその人自らの持つ光に気づかせられるような。
カウンセラーが与えるのではなく、その人が元々持ち合わせているものに気づいてもらえるような。

そんな関わりが私の理想です。たるみでした。
　

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長生きするコツ

シンガポールの新聞『聯合早報』で、日本の著名な医学博士が指摘する「早死にする人の１０大特徴」について紹介する記事が掲載されたそうです。
その内容がこちら。

【その１】孤独
孤独な人は社会からのサポートが不足してストレスが大きくなり、負の感情を抱きやすい。

【その２】笑わない
よく笑う人は人間関係を構築しやすいからだ。また、笑いにはアドレナリンのレベルを下げる、疲労を和らげる、血圧を下げるといった効果があるという。

【その３】ポジティブすぎる
ポジティブすぎる人は往々にして競争を好み、ストイックになるため早死にしやすい。

【その４】低学歴
低学歴者は社会的地位や経済的収入が低いことで、生きるうえでのプレッシャーが強くなり、寿命に影響するという。

【その５】肥満の友人が多い
米国での調査では、体重が７．７キロ増加した人は、その友人の体重も２．３キロ増加することが明らかに。

【その６】長時間座っている
ＷＨＯは以前、世界では毎年２００万人あまりが長時間座っていたことが原因で死亡していると指摘している。

【その７】趣味がない
定年退職したお年寄りで、趣味がない人の認知症リスクはは、趣味が２つある人の６．３倍高いという。

【その８】素行が悪い
善い行いをするとリスペクトや賞賛を受け、心が愉快になり、ストレスが軽減されるという。

【その９】隣人との関係が悪い
良い隣人を持つことで心臓病の発病リスクが５０％低下することがしめされている。安定した生活環境は、生活への満足度に加えて寿命にまで影響を及ぼす。

【その１０】退廃的な生活
退廃的な生活を送っている人は、心が漠然としていて、目標を持たない。

以上10大特徴ということです。
どちらの医学博士がどういった根拠で指摘したのかは明確にされていないので、真偽のほどは確かではないですし、あくまでちょっとしたい雑学程度に受け取っていただきたいのですが。

興味深いのが、その根拠に精神的な影響が関係しているということなんですね。
身体的な疾患へのリスクに繋がる要因として、心因的なストレスの大きさは知るところではありますが、こうして改めて列挙されると人は心の生き物だということを再認識させられます。

少し前のブログでも『プラセボ効果』について触れましたが（心頭滅却すれば猛暑も涼し？）、
人の心と体の繋がりはもっと重視されるべきだとつくづく感じます。

私は心理カウンセラーという職業を『命のそばに在る役割』だと認識して相談者さんに関わるようにしています。
そして、そんな役割としての重要性をより多くの方に共有できる事もまた大切な指名だと、意識し続けようと思います。

この10大特徴って要は「心が健康であることが長生きの秘訣だよ」で済んじゃう気もします。たるみでした。


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